طريقة حساب الوزن المثالي

طريقة حساب الوزن المثالي
نظرا لكوننا دائماً نسعى الى الحصول على وزن مثالي ولكن للآسف بدون معرفة ماهو الوزن المثالي
وماعلاقته بالطول وبالصحة والمرض وودت المشاركة بهذا الموضوع وكلي أمل ان يكون للجميع

هناك العديد من الطرق لمعرفة الوزن المثالي منها :
• طريقة الدكتور بروكا “ Broca” وهي : الوزن المثالي = الطول – 100
• طريقة بيرولت “ Perrault” الوزن المثالي = 50+3- ( الطول –150/4 +( العمر – 20)/4 ، أي إذا كان طول الشخص 166 سم وعمره 40 عاماً يكون وزنه المثالي :
• 50 + 3 – ( 166-150)/4 + (40-20 ) /4 = 50.2 كلجم .
• طريقة “ Demole” الوزن المثالي = الطول – 100 – الطول – 150 / 2.5 ، أي إذا كان طول الشخص 165 سم يكون وزنه المثالي
• 165-100-165-150/2.5=50 كلجم.
• طريقة لورنز “ Lornerz” وتعتمد على الآتي : الوزن المثالي = الطول – 100 – الطول – 150/4 ، فإذا كان الشخص طوله 170 سم يكون وزنه المثالي
• 170-100-170-150/4=65 كلجم .

وهذه طريقة اخرى وهي اكثر دقة
,,,, الوزن الصحي يقصد به وزن الجسم غير المرتبط بحدوث الامراض وهو مصطلح علمي اصبح يستخدم بدل الوزن المثالي ويمكن حسابه علميا عن طريق تحديد مؤشر كتلة الجسم: ومؤشر كتلة الجسم هو الوزن (بالكجم) مربع الطول بالمتر,وهذا القياس يعطي نسبة يمكن تفسيرها كالآتي: اذا كانت النسبة بين 20 25 فهذا يعني انك ضمن الوزن الصحي، اذا كانت اكبر من 25 30 فهذا يعني انك زائدة الوزن، اما النسبة لاكثر من 30 فيعني السمنة واكثر من 35 تعني بدانة مفرطة,ويمكن استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المطلوب كالآتي الوزن المطلوب = الطولx مؤشر كتلة الجسم,وبما ان المؤشر بين 20 25,فعليك حساب الوزن مرتان واحدة عند نسبة 20 والأخرى عند 25 اي الطول( 2x20 ، (الطول) 2x25,ومدى الوزن الناتج نفترض ان يقع وزنك في نطاقة,هناك طريقة اخرى اسهل وهي قياس محيط الوسط باي متر قياس عادي يقاس المحيط في المنطقة التي تقع مباشرة تحت اخر ضلع للقفص الصدري، وقد وجد ان القياس الذي يعطي محيطا قدرة 35 بوصة للنساء اللائي يقع مؤشر كتلة الجسم لهن بين 20 25 هو القياس الذي يدل على الاحتفاظ بالوزن الصحي.
هناك مؤشرات قياس كثيرة لكتلة الدهون بالجسم مثل قياس محيط الذراع وقياس ثنية (سمك) طبقة الجسم في عدة مواقع ولكنها تحتاج لبعض الاجهزة التي قد لا تتوفر في المنزل.
أدوية



وللتوضيح لما ذكر اعلاه فان الوزن المثالي يعتمد على مؤشر الكتلة

فاذا كان مؤشر الكتلة = 20-25 مثالي
اما اذا كان مؤشر الكتلة يقع بين 25-30
نقول ان هناك زيادة في الوزن بنسبة بسيطة
اما اذا كان أعلى من 30 فان هناك سمنة
واذا كان أعلى من 35 هناك سمنة مفرطة

ولحساب مؤشر الكتلة الفعلية لديك نتبع المعادلة والمثال الموضح ادناه

الكتلة الجسم المثالي ( BMI )=الوزن/مربع الطول ,,10000

مثلا وزنك 60 كج وطولك 165سم لمعرفة هل انت ضمن الوزن المثالي تقوم بتطبيق المعادلة


الوزن = 60كج ومربع الطول =27225سم2

60/27225=0.0022039
بضرب الناتج في 10000=22.038567 وتطبيقا لما ذكر اعلاه نجد ان مؤشر الكتله يقع مابين

20-25 فهذا الشخص وزنه يعتبر مثاليا